Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Front And Back

Beginner   1 uur

Doelgebieden: Core

Melinda Rosales
 		    Toegevoegd door Melinda Rosales
Front And Back
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

Wednesday workout

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconden
High Knees
High Knees
30 seconden
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconden
Side Bends
Side Bends
30 seconden
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 seconden
Transition
Transition
15 seconden

Set 2: 3 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Bird Dog
Bird Dog
1 minuut
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuut
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 2 rondes
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minuut
Crunches
Crunches
1 minuut
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuut
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuut
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuut
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuut
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 3 rondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconden
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuut
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuut
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuut
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuut
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 5: 3 rondes
Supermans
Supermans
1 minuut
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuut
Locust
Locust
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden

Set 6: 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconden
Camel
Camel
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Weekday Workout
Weekday Workout
26 min 20 sec, Gemiddeld
1
1
6 minuten, Gemiddeld
Daily Workout
Daily Workout
8 min 8 sec, Gemiddeld
Core And Abs
Core And Abs
9 minuten, Gemiddeld
Basic
Basic
4 min 30 sec, Beginner
1
1
8 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Intens 30 min  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intens 25 min  
Booty Builder

Booty Builder

Gemiddeld 30 min  
Lower Body   Dumbbells
Sturdy Sticks

Sturdy Sticks

Gemiddeld 25 min  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Legs

Legs

1 u 1 m  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall
Arms

Arms

Beginner 59 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis