Gemiddelde Workout

Starting

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Kettlebell

Toegevoegd door Martina Serra

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

30 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconden

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

2 minuten

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuten

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

1 minuut

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

1 minuut

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Gerelateerde Workouts

16 min 30 sec, Gemiddeld

7 min 45 sec, Beginner

18 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

11 min 20 sec, Gemiddeld

37 min 25 sec, Beginner

Power Systems Kettlebells

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min Full Body Kettlebell Workout

30 Min Full Body Kettlebell Workout

34 min 18 sec, Intens

RUNNERS EMOM [Advanced]

RUNNERS EMOM [Advanced]

20 minuten, Intens

Niamh - Leg Strengthening

Niamh - Leg Strengthening

17 min 48 sec, Beginner

17 min 42 sec, Gemiddeld

Empowering Full Body Morning Stretch

Empowering Full Body Morning Stretch

11 min 15 sec, Beginner

Never Ending Legs

Never Ending Legs

24 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fall Fit 20x20 Challenge

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Wall

Heart Healthy Cardio

Intens

13 min

Full Body

No Equipment

Mountain Climbers

Intens

5 min

Shoulders

Squatz

Intens

18 min

Lower Body

Jump Around!

Intens

10 min

Legs

No Equipment

Booty Bootcamp

Intens

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam