Gemiddelde Workout

Test3

Gemiddeld Duration 3 uren

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Toegevoegd door Ionut Mistode

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Oefenbal Workouts Bank Workouts Cardio Apparatuur Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minuut

1 minuut

10 seconden

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuut

10 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

10 seconden

30 seconden

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuut

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuut

1 minuut

Set 2: 7 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconden

30 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconden

1 minuut

30 seconden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 seconden

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 seconden

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 seconden

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

1 minuut

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 4: 1 ronde

10 minuten

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 uur 10 min

55 seconden

Gerelateerde Workouts

34 min 30 sec, Gemiddeld

36 min 9 sec, Gemiddeld

50 minuten, Gemiddeld

3 min 23 sec, Gemiddeld

49 minuten, Gemiddeld

22 min 40 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quick Buns & Thighs

Intens

16 min

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Sexy Booty

Intens

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Opposites & Obliques

Gemiddeld

12 min

Core

Exercise Mat

Home Full Blast

Gemiddeld

42 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam