Lower Body

Gemiddeld Duration 42 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stability Ball, Chair, Wall

Toegevoegd door Xenia Uth

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Fire Hydrants

30 herhalingen

Plank Heel Pushes

30 herhalingen

Bridge on Ball

2 minuten

Dragon Squats

30 herhalingen

Alternating Fire Hydrants

30 herhalingen

30 herhalingen

2 minuten

30 herhalingen

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Prisoner Squats

30 herhalingen

Lunges with Rotation

30 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Foot Taps

30 herhalingen

Lying Left Leg Circles

30 herhalingen

Prisoner Squats

30 herhalingen

Glutes 100

50 herhalingen

Lying Left Leg Circles

30 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Adductor Lift

30 herhalingen

Bent Single Leg Floor Bridges

30 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Adductor Lift

30 herhalingen

Bent Single Leg Floor Bridges

30 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Alternating Fire Hydrants

30 herhalingen

30 herhalingen

30 herhalingen

2 minuten

40 herhalingen

30 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Adductor Lift

30 herhalingen

Wall Ball Squats

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

30 herhalingen

1 minuut

30 herhalingen

50 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Lower Body

15 min 9 sec, Gemiddeld

Lower Body

16 min 40 sec, Gemiddeld

Lower Body

34 minuten, Intens

Lower Body

15 min 45 sec, Beginner

Lower Body

20 min 30 sec, Gemiddeld

Lower Body

35 min 20 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Strengthening Knees

14 min 45 sec, Intens

Spartan Standing Desk Exercises

29 min 48 sec, Beginner

Orere

14 min 25 sec, Beginner

Pregnancy Basic

16 min 50 sec, Beginner

Lower Body

49 minuten, Gemiddeld

Hamstrings

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Elliptical Core

Gemiddeld

36 min

Yoga Refreshing Backbends

Beginner

21 min

Yoga

Exercise Mat

Tight Thighs

Gemiddeld

37 min

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

BUBBLE

Intens

25 min

Upper Body

Gemiddeld

33 min

Core

Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band

All About Balance

Beginner

12 min

Legs

No Equipment

Lower Body

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Elliptical Core

Yoga Refreshing Backbends

Tight Thighs

BUBBLE

Upper Body

All About Balance

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+