Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band

Toegevoegd door Xenia Uth

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Weerstandsband Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

30 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 herhalingen

1 minuut

40 herhalingen

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 herhalingen

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 herhalingen

1 minuut

20 herhalingen

30 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 herhalingen

30 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

30 herhalingen

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 herhalingen

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

10 herhalingen

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

10 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 herhalingen

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 herhalingen

1 minuut

Cross Knees to Elbows

❤️ Krachtig (Zone 3)

Cross Knees to Elbows

40 herhalingen

30 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

20 herhalingen

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

8 herhalingen

30 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

20 herhalingen

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuut

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 herhalingen

Gerelateerde Workouts

23 min 15 sec, Gemiddeld

28 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Intens

18 minuten, Gemiddeld

Upper Body Demight

Upper Body Demight

14 min 50 sec, Gemiddeld

44 min 15 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Post Ride Pilates And Yoga

Post Ride Pilates And Yoga

43 min 15 sec, Gemiddeld

Back And Biceps, Mo 5

Back And Biceps, Mo 5

33 min 24 sec, Gemiddeld

Back and biceps, 50+, Mo 3

Back and biceps, 50+, Mo 3

33 min 39 sec, Gemiddeld

Circuit Workout 7

Circuit Workout 7

27 minuten, Intens

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

25 minuten, Beginner

25 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Super Setting

Gemiddeld

14 min

Full Body

No Equipment

Overall

Gemiddeld

19 min

Core

Kettlebell, Dumbbell

Fit Week 3

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball

Adductors 1

Gemiddeld

10 min

Legs

Adductors 3

Gemiddeld

10 min

Legs

Full Body Burn

Gemiddeld

22 min

Core

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam