.

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Gilles De Roos

Exercises

Set 1: 1 ronde

Stability Ball Chest Press

1 minuut

Rest

45 seconden

Stability Ball Incline Press

1 minuut

Rest

45 seconden

Stability Ball Chest Press

1 minuut

Rest

45 seconden

Stability Ball Incline Press

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Front Raises

40 seconden

Rest

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

90-90 Crunch Taps

1 minuut

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Ab Choppers

1 minuut

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

2 minuten

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Chest

15 min 30 sec, Gemiddeld

CHEST AND SHOULDER

39 minuten, Intens

Chest

13 minuten, Gemiddeld

Test Workout

28 seconden, Intens

Chest And Arms

7 min 30 sec, Gemiddeld

Quick Chest

7 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

Full Body Vibe

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

Lulu 2

38 min 6 sec, Gemiddeld

Ball Extreme

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells