Shoulder

Let's put 'em to use! You know, those muscles that allow us to, well...stand up. Without those beautiful striations of musculature in our mid-section we'd be helpless. Let's let them know we appreciate them and put them to good use! Attempt the maximum amount of reps per exercise.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Governators

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Shoulder Shrug

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Push Press

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

Rest

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Governators

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Shoulder Shrug

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Push Press

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Governators

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Shoulder Shrug

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Push Press

30 seconden

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

Rest

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Shoulders

32 min 30 sec, Intens

Bulk - shoulders

16 min 6 sec, Intens

Shoulders Shmoulders

6 min 50 sec, Intens

Shoulders

56 min 12 sec, Gemiddeld

Shoulders

19 min 18 sec, Gemiddeld

test

2 min 12 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Gemiddeld

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intens

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Beginner

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Beginner

Shoulders

31 min 12 sec, Beginner