Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Costas

Gemiddeld   10 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Rogerio Cavalcanti
 		    Toegevoegd door Rogerio Cavalcanti
Costas
Tags
Thuisgym Workouts Rug Workouts Muur Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 seconden
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 seconden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconden
Balancing Stick
Balancing Stick
45 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 2: 3 rondes
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
3 herhalingen
L Pull-ups
L Pull-ups
5 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 herhalingen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Body Circles
Body Circles
30 seconden
Cat Cow
Cat Cow
30 seconden
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconden
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Newbie
Newbie
5 minuten, Beginner
A
A
12 min 20 sec, Gemiddeld
Back
Back
2 min 45 sec, Gemiddeld
Monday
Monday
29 min 15 sec, Beginner
Beginners
Beginners
16 minuten, Gemiddeld
Arms And Back (No Equipment)
Arms And Back (No Equipment)
15 min 50 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Volume Day 1
Volume Day 1
25 min 57 sec, Intens
Quick 20
Quick 20
20 min 3 sec, Gemiddeld
Weight Lifting #2
Weight Lifting #2
22 min 24 sec, Intens
Get right
Get right
38 min 4 sec, Beginner
Fitness Test
Fitness Test
24 min 8 sec, Gemiddeld
Upper Body Weight
Upper Body Weight
32 min 2 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intens 8 min  
Arms   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intens 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intens 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Spring Training

Spring Training

Gemiddeld 8 min  
Legs   Dumbbells
Reps & Weights

Reps & Weights

Gemiddeld 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Ombro E Braço

Ombro E Braço

Gemiddeld 18 min  
Arms   Pull Up Bar, Wall, Resistance Band, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis