Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Upper Abs

Intens   21 minuten

Doelgebieden: Core

Zizi Rueda
 		    Toegevoegd door Zizi Rueda
Upper Abs
Tags
Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuut
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuut
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuut
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuut
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuut
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuut
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuut
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuut
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
40 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuut
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuut
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
40 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
50 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconden
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconden
Rest
Rest
40 seconden

Gerelateerde Workouts

Full Abs
Full Abs
14 min 10 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
8 minuten, Intens
Abs
Abs
6 minuten, Intens
Abs
Abs
4 minuten, Intens
Abs
Abs
12 minuten, Gemiddeld
Quick Abs
Quick Abs
10 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Run

Run

Intens 30 min  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Gemiddeld 30 min  
Full Body   Dumbbells
Chest

Chest

Gemiddeld 27 min  
Legs

Legs

Gemiddeld 10 min  
Legs   Dumbbells
Lower Abs

Lower Abs

Intens 22 min  
Core   Stability Ball
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Intens 25 min  
Lower Body  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis