Biceps Triceps

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Kettlebell, Bench, Barbell, Dumbbell, Wall

Toegevoegd door Matt Wadbled

Exercises

Set 1: 2 rondes

Kettlebell Hammer Curls

8 herhalingen

Bench Dips

8 herhalingen

Rest

15 seconden

Kettlebell Hammer Curls

12 herhalingen

Bench Dips

10 herhalingen

Rest

15 seconden

Kettlebell Hammer Curls

15 herhalingen

Bench Dips

12 herhalingen

Rest

15 seconden

Kettlebell Hammer Curls

20 herhalingen

Bench Dips

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Kettlebell Hammer Curls

15 herhalingen

Bench Dips

12 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Push-Ups

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Push-Ups

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Push-Ups

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Push-Ups

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Push-Ups

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

10 herhalingen

Wall Tricep Push Ups

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Wall Tricep Push Ups

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Wall Tricep Push Ups

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

10 herhalingen

Wall Tricep Push Ups

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Biceps And Triceps

14 min 1 sec, Gemiddeld

Biceps Triceps 3

17 min 6 sec, Beginner

Biceps & Triceps

48 min 25 sec, Gemiddeld

Biceps

2 min 54 sec, Gemiddeld

Biceps & Triceps

43 min 20 sec, Gemiddeld

Biceps And Triceps

11 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ultimate Shoulders/ Arms

53 min 30 sec, Intens

Top To Bottom Confusion

30 minuten, Intens

Squat Challenge Xreme 👑

23 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.