Core & Arms

Gemiddeld Duration 50 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Kettlebell

Toegevoegd door Katie Casey

Arms and core!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

1 minuut

1 minuut

30 seconden

40 seconden

40 seconden

15 seconden

Kettlebell Upright Row

1 minuut

Rest

20 seconden

Lying Right Leg Lifts

45 seconden

Lying Left Leg Lifts

45 seconden

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

1 minuut

15 seconden

1 minuut

25 seconden

1 minuut

10 seconden

Wheel

40 seconden

Rest

20 seconden

Alternating Side Reaches

1 minuut

Rest

30 seconden

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

20 seconden

Kettlebell Curl to Press

1 minuut

15 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

25 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconden

Shrug With Kettlebell

45 seconden

Rest

5 seconden

Shrug With Kettlebell

45 seconden

Rest

30 seconden

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

1 minuut

1 minuut

30 seconden

40 seconden

40 seconden

15 seconden

Kettlebell Upright Row

1 minuut

Rest

20 seconden

Lying Right Leg Lifts

45 seconden

Lying Left Leg Lifts

45 seconden

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

1 minuut

15 seconden

1 minuut

25 seconden

1 minuut

10 seconden

Wheel

40 seconden

Rest

20 seconden

Alternating Side Reaches

1 minuut

Rest

30 seconden

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

20 seconden

Kettlebell Curl to Press

1 minuut

15 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

25 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconden

Shrug With Kettlebell

45 seconden

Rest

5 seconden

Shrug With Kettlebell

45 seconden

Rest

30 seconden

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Basic Sun Salutation

30 seconden

Beginner Left Warrior 2

30 seconden

Beginner Right Warrior 2

30 seconden

45 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Core And Arms

4 minuten, Gemiddeld

Arms & Core

44 min 45 sec,

Core & Arm's Work

6 min 44 sec, Beginner

Arms And Core Supersets

33 min 42 sec, Intens

Arms And Core

10 min 49 sec, Gemiddeld

Full Body

22 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Legs Dumbbells

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells