Arms & Core

Duration 45 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Kettlebell

Toegevoegd door Cherie Mcdaniel

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 seconden

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

25 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconden

45 seconden

Set 2: 3 rondes

40 seconden

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minuut

5 seconden

30 seconden

25 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuut

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

1 minuut

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuut

25 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconden

Gerelateerde Workouts

16 min 40 sec, Beginner

Arms & Core In 30 Mins 1

Arms & Core In 30 Mins 1

30 minuten, Gemiddeld

44 min 30 sec, Intens

4 minuten, Gemiddeld

Beginner Arms And Core

Beginner Arms And Core

11 minuten, Beginner

39 min 40 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 min 30 sec, Gemiddeld

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 min 50 sec, Intens

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 minuten, Intens

40 min 20 sec, Intens

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 minuten, Intens

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 min 25 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

tuesday workout

Gemiddeld

7 min

Bam

Intens

32 min

The Survivor

Intens

23 min

Full Body

No Equipment

Legs Get It Together

Gemiddeld

30 min

Lower Body

Box or Step, Chair, Dumbbell

Full Body

Gemiddeld

34 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face AND LEGS

Intens

1 u 9 m

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam