Back/Biceps

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Toegevoegd door Jason Johnson

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Licht

Bicep Curls

8 herhalingen

Face Pulls

8 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

Face Pulls

20 herhalingen

Face Pulls

20 herhalingen

Face Pulls

20 herhalingen

Face Pulls

20 herhalingen

Face Pulls

20 herhalingen

T Bar Row

10 herhalingen

T Bar Row

10 herhalingen

T Bar Row

6 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Hammer Curls

10 herhalingen

Hammer Curls

10 herhalingen

Hammer Curls

5 herhalingen

Bar Spider Curls

10 herhalingen

Bar Spider Curls

10 herhalingen

Bar Spider Curls

5 herhalingen

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Alternating Bicep Curls

8 herhalingen

Alternating Bicep Curls

5 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Cycling

10 minuten

Set 5: 1 ronde

Alternating Side Reaches

1 minuut

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Right Arm Cross Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back & Biceps

28 min 20 sec, Gemiddeld

Back/biceps

53 minuten, Gemiddeld

Back and BICEPS

19 min 54 sec, Gemiddeld

Back & Biceps

47 min 30 sec, Gemiddeld

Back And Biceps

20 min 57 sec, Gemiddeld

Back Bicep

23 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

3rd day Shoulders and Legs

48 min 35 sec, Gemiddeld

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

21 min 54 sec, Intens

Short & Sweat Session #5

44 min 55 sec, Gemiddeld

Steph Workout General

52 min 56 sec, Gemiddeld

BACK - DAY 4

41 min 27 sec, Gemiddeld

Transformation Muscle 7

27 min 35 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells