Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

B-level1

Beginner   25 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Toegevoegd door Daranee Samitthikornkun
B-level1
Tags
Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Box of Step Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Right Foot elevated single-leg glute Bridge
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Left Foot elevated single-leg glute Bridge
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Chin Ups
Chin Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 3 rondes
Step Ups
Step Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Step Ups
Step Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Push-Ups
Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Crunches
Crunches
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
15 seconden

Set 5: 1 ronde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Left Side Crunches
Left Side Crunches
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
5 seconden
Left Side Crunches
Left Side Crunches
Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Legs
Legs
10 min 16 sec, Gemiddeld
A-level1
A-level1
20 min 50 sec, Beginner
Butt
Butt
7 min 10 sec, Intens
Training 🔥
Training 🔥
53 minuten, Gemiddeld
Butt2
Butt2
28 min 30 sec, Gemiddeld
Leg &Butt
Leg &Butt
29 min 20 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Beginner 6 min  
A-level1

A-level1

Beginner 21 min  
Legs   Strength Machine
Glute Warmup

Glute Warmup

Beginner 13 min  
Pilates  
C-level1

C-level1

Beginner 27 min  
Back   Strength Machine, Stability Ball
C-level2

C-level2

Gemiddeld 28 min  
Legs   Stability Ball, Strength Machine, Box or Step
Streching

Streching

Beginner 3 m 30 s  
Legs   Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis