First Week

Duration 12 minuten

Doelgebieden: Arms, Legs

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Toegevoegd door Nikolai Orheim

Exercises

Set 1: 1 ronde

8 herhalingen

10 herhalingen

12 herhalingen

8 herhalingen

10 herhalingen

12 herhalingen

8 herhalingen

10 herhalingen

12 herhalingen

8 herhalingen

10 herhalingen

12 herhalingen

8 herhalingen

10 herhalingen

12 herhalingen

Rope Tricep Push Down

8 herhalingen

Rope Tricep Push Down

10 herhalingen

Rope Tricep Push Down

12 herhalingen

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

8 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

10 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

12 herhalingen

Crunches

15 herhalingen

Crunches

15 herhalingen

Crunches

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Total Body

13 min 15 sec, Beginner

Monday

13 min 15 sec, Gemiddeld

1st Week

4 min 35 sec, Gemiddeld

Day 1

32 min 24 sec, Beginner

Novice Strength

11 min 39 sec, Beginner

3 min 47 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

1 uur 9 min, Intens

MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's

59 min 33 sec, Gemiddeld

Wednesday

51 min 45 sec, Intens

Full 1

51 min 25 sec, Intens

Platinum Workout Week 21

32 min 40 sec, Intens

Monday Madness

41 min 26 sec, Gemiddeld

First Week

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+