Total Body

Beginner Duration 13 minuten

Doelgebieden: Arms, Legs

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell

Toegevoegd door D Slick

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Overhead Press

8 herhalingen

Overhead Press

10 herhalingen

Overhead Press

12 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Leg Press

8 herhalingen

Leg Press

10 herhalingen

Leg Press

12 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Leg Curls

8 herhalingen

Leg Curls

10 herhalingen

Leg Curls

12 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Cable Tricep Push Down

8 herhalingen

Cable Tricep Push Down

10 herhalingen

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Standing Calf Raise

20 herhalingen

Standing Calf Raise

20 herhalingen

Standing Calf Raise

20 herhalingen

Set 9: 1 ronde

Crunches

20 herhalingen

Crunches

20 herhalingen

Crunches

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Full Body

4 minuten, Beginner

Upper Body A

46 min 24 sec, Gemiddeld

Full Body

11 min 33 sec, Beginner

Fullbody Gym

35 min 31 sec, Gemiddeld

Full body B

22 min 48 sec, Gemiddeld

Basic

29 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sec, Intens

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sec, Gemiddeld

Back In Style

31 min 29 sec, Gemiddeld

Chest Circuit

28 minuten, Intens

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sec, Gemiddeld

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells