Intense Workout

Shoulders

Intens Duration 19 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbell, Chair

Toegevoegd door Rene De La O

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

3 herhalingen

20 seconden

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

5 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

3 herhalingen

Set 2: 1 ronde

45 seconden

Set 3: 1 ronde

3 herhalingen

20 seconden

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

5 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

3 herhalingen

Set 4: 1 ronde

45 seconden

Set 5: 1 ronde

3 herhalingen

20 seconden

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

5 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

3 herhalingen

Set 6: 1 ronde

45 seconden

Set 7: 1 ronde

3 herhalingen

20 seconden

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

5 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

3 herhalingen

Set 8: 1 ronde

45 seconden

Set 9: 1 ronde

3 herhalingen

20 seconden

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

5 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

3 herhalingen

Set 10: 1 ronde

45 seconden

Set 11: 1 ronde

3 herhalingen

20 seconden

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

5 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

3 herhalingen

Set 12: 1 ronde

45 seconden

Set 13: 1 ronde

3 herhalingen

20 seconden

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

5 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

3 herhalingen

Set 14: 1 ronde

45 seconden

Set 15: 1 ronde

3 herhalingen

20 seconden

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

5 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

3 herhalingen

Set 16: 1 ronde

45 seconden

Set 17: 1 ronde

3 herhalingen

20 seconden

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

5 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

3 herhalingen

Set 18: 1 ronde

45 seconden

Set 19: 1 ronde

3 herhalingen

20 seconden

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

5 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

3 herhalingen

Set 20: 1 ronde

1 minuut

Gerelateerde Workouts

4 minuten, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

Arms, Back, Shoulders

Arms, Back, Shoulders

15 min 45 sec, Beginner

15 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

24 min 18 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Quick Pump🦍💣

24 min 30 sec, Intens

Post VIP Shoulder Workout

Post VIP Shoulder Workout

36 min 58 sec, Gemiddeld

Intermediate Hypertrophy Support Workout

Intermediate Hypertrophy Support Workout

40 min 27 sec, Gemiddeld

Shoulder Semi Beginner

Shoulder Semi Beginner

12 min 40 sec, Gemiddeld

6 min 35 sec, Intens

Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

42 min 36 sec, Intens