Intense Workout

Lunes

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Antonio Raul Garcia Raposo

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

2 minuten

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

2 minuten

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

2 minuten

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

2 minuten

Alpinistas con un solo brazo

❤️ Krachtig (Zone 3)

Alpinistas con un solo brazo

2 minuten

Set 2: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

2 minuten

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

2 minuten

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

2 minuten

2 minuten

2 minuten

Gerelateerde Workouts

7 min 8 sec, Beginner

7 minuten, Gemiddeld

30 min 45 sec, Gemiddeld

Lunesss💪💪

15 minuten, Gemiddeld

28 min 30 sec, Gemiddeld

Miércoles 😝

5 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sec, Gemiddeld

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sec, Beginner

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sec, Beginner

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sec, Beginner

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sec, Gemiddeld

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Glúteos brasileños

Gemiddeld

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Relajación con yoga

Beginner

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Rápido, rápido, lento

Intens

12 min

Núcleo

Ningún equipo

Vamos

Gemiddeld

22 min

Inferior del cuerpo

Train 1

Gemiddeld

20 min

Inferior del cuerpo

Pared

Total Effort

Intens

15 min

Núcleo

Mancuerna

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam