Gemiddelde Workout

Strength & Core

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders, Core

Uitrusting: Foam Roller, Dumbbell, Resistance Band, Barbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Toegevoegd door Marcus Cutler

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Foam Roller Workouts Dumbbell Workouts Weerstandsband Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 min 30 sec

1 minuut

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuut

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconden

15 herhalingen

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

1 minuut

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 herhalingen

Right Upward Woodchop with Band

20 herhalingen

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuut

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuut

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minuut

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

1 min 30 sec

2 minuten

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

10 herhalingen

10 herhalingen

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 herhalingen

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 herhalingen

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuut

15 seconden

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuut

15 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

15 seconden

Kettlbell Rows

15 herhalingen

Kettlbell Rows

15 herhalingen

1 minuut

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Shoulders, Upper Back And Core

Shoulders, Upper Back And Core

55 min 14 sec, Gemiddeld

Back, Shoulder & Core

Back, Shoulder & Core

36 min 15 sec, Gemiddeld

Arms, Shoulders, Back And Core

Arms, Shoulders, Back And Core

1 uur 2 min, Gemiddeld

Chest, Arms And Core

Chest, Arms And Core

29 minuten, Gemiddeld

38 min 10 sec, Intens

22 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Burner

Gemiddeld

49 min

Legs

Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell, Cardio Machine

Power Core

Gemiddeld

45 min

Legs

Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Cardio & Strength Mix

Intens

42 min

Full Body

Foam Roller, Kettlebell, Barbell

Winter Mornings

Gemiddeld

29 min

Lower Body

Foam Roller, Kettlebell, Box or Step, Barbell

Soccer Strength

Gemiddeld

30 min

Lower Body

Kettlebell, Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell

Power UP

Gemiddeld

37 min

Lower Body

Stability Ball, Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam