Intense Workout

Upper Focus

Intens Duration 41 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Toegevoegd door Sintu Mavuya

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Cable Lat Pull Down

45 seconden

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Cable Tricep Push Down

30 seconden

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 seconden

5 seconden

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 seconden

15 seconden

Set 4: 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 seconden

25 seconden

Set 5: 3 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

40 seconden

25 seconden

Set 6: 3 rondes

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 seconden

25 seconden

Set 7: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

30 seconden

Set 8: 3 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 seconden

25 seconden

Set 9: 3 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconden

30 seconden

Set 10: 3 rondes

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 seconden

5 seconden

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 seconden

20 seconden

Set 11: 3 rondes

Steering Wheel

30 seconden

20 seconden

Set 12: 3 rondes

35 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body Focus

Upper Body Focus

31 minuten, Intens

34 min 9 sec,

1 uur 8 min 20 sec, Gemiddeld

39 min 15 sec, Intens

21 minuten, Intens

33 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sec, Intens

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sec, Gemiddeld

31 min 29 sec, Gemiddeld

28 minuten, Intens

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sec, Gemiddeld

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Front, Back, Side-to-Side

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Treadmill

Intens

15 min

Push Ups

Intens

30 sec

Core

Express Legs & Buns

Gemiddeld

26 min

Lower Body

Strength Machine, Chair, BOSU

Pumping Tabata

Intens

9 min

Legs

Stationary Bike

Foam Rollin'

Gemiddeld

6 min

Hips

Foam Roller

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam