Gemiddelde Workout

Legs 💪

Gemiddeld Duration 53 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stability Ball, Chair, Dumbbell

Toegevoegd door Grace Aleman

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Oefenbal Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

23 herhalingen

15 seconden

Standing Seat Work

Standing Seat Work

23 herhalingen

15 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

23 herhalingen

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

25 herhalingen

15 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

23 herhalingen

15 seconden

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

25 herhalingen

15 seconden

25 herhalingen

15 seconden

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

25 herhalingen

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

22 herhalingen

15 seconden

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

23 herhalingen

15 seconden

25 herhalingen

10 seconden

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

25 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

2 min 39 sec, Intens

12 min 26 sec, Intens

28 minuten, Gemiddeld

6 min 20 sec, Gemiddeld

5 min 7 sec, Gemiddeld

5 min 57 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sec, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sec, Beginner

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuten, Intens

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Booty Max!

Gemiddeld

32 min

Battleground Conditioning

Gemiddeld

11 min

Core

Exercise Mat

Leg Day Game

Gemiddeld

47 min

Lower Body

Chair, Dumbbell

Core Aim 👌

Gemiddeld

44 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball

Core 🍏

Gemiddeld

25 min

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball

Leg Emphasis 👟

Gemiddeld

40 min

Legs

Dumbbell, Chair, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam