Gemiddelde Workout

Conditioning

Gemiddeld Duration 39 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door William Snyders

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Per session, increase sprint time 10 sec and burpee rep count by 1. Increase core reps up to 7, the add in a 3rd set.

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

Set 2: 5 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Set 3: 4 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

8 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 min 30 sec

1 min 30 sec

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 min 30 sec

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 min 40 sec

Set 5: 2 rondes

5 herhalingen

5 herhalingen

V-Crunch

5 herhalingen

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

5 herhalingen

5 herhalingen

2 minuten

Set 6: 2 rondes

Flying Supermans

Flying Supermans

15 herhalingen

Set 7: 1 ronde

50 herhalingen

Herhalingen tot falen

2 minuten

Set 8: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

Gerelateerde Workouts

20 minuten, Intens

24 min 36 sec, Gemiddeld

10 minuten, Intens

9 min 51 sec, Gemiddeld

3 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 40 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Push-Ups

Gemiddeld

3 min

Chest

Power Walk

Gemiddeld

30 min

Light Feet

Beginner

6 min

Full Body

No Equipment

Power Walk 🏃

Intens

12 min

No Equipment

Core

Gemiddeld

7 min

Core

Functional MMA

Gemiddeld

37 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam