Gemiddelde Workout

PIERNAS

Gemiddeld Duration 59 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Piernas

Uitrusting: Barra con pesas, Mancuerna, Caja o paso, Pesa rusa

Toegevoegd door Joaquin Lanusse

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

12 herhalingen

25 herhalingen

Cuclillas breves

Cuclillas breves

15 herhalingen

25 herhalingen

Set 2: 4 rondes

Estocada con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Estocada con barra de pesas

12 herhalingen

Sentadilla sumo

Gewichten: Zwaar

Sentadilla sumo

12 herhalingen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

Salto al cajón

20 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

50 herhalingen

Set 3: 4 rondes

Ejercicio de cortacésped con pesa rusa (derecha)

Gewichten: Gemiddeld

Ejercicio de cortacésped con pesa rusa (derecha)

12 herhalingen

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

50 herhalingen

Peso muerto con barra de pesas

Gewichten: Zwaar

Peso muerto con barra de pesas

12 herhalingen

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

2 minuten

Saltos con una sola pierna en 4 esquinas

Saltos con una sola pierna en 4 esquinas

1 minuut

Tabla spiderman

Tabla spiderman

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Piernas / Hombros

Piernas / Hombros

33 min 30 sec, Gemiddeld

43 min 15 sec, Gemiddeld

31 minuten, Gemiddeld

11 min 20 sec, Gemiddeld

3 min 58 sec, Intens

Piernas 12-10-8-6

Piernas 12-10-8-6

19 minuten,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Agradecimiento de muslos

Gemiddeld

15 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Opuestos y oblicuos

Gemiddeld

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos de fuego

Gemiddeld

15 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Miércoles Pesas

Intens

31 min

Piernas

Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna

Sesión de circuito corporal

Gemiddeld

21 min

Hombros

Mancuernas

Piernas

Intens

25 min

Inferior del cuerpo

Caja o paso, Silla

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam