Lower (Squat)

Intens Duration 41 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Toegevoegd door Ilpesante Alex

Exercises

Set 1: 1 ronde

Good Morning Sunshines

8 herhalingen

Rest

40 seconden

Good Morning Sunshines

8 herhalingen

Rest

40 seconden

Good Morning Sunshines

8 herhalingen

Rest

40 seconden

Good Morning Sunshines

8 herhalingen

Rest

40 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Squats

5 herhalingen

Rest

2 minuten

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Squats

5 herhalingen

Rest

2 minuten

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Squats

5 herhalingen

Rest

2 minuten

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Squats

5 herhalingen

Rest

2 minuten

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Squats

5 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Sumo Squats

15 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Sumo Squats

15 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Sumo Squats

15 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Sumo Squats

15 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Right Lunge with Kettlebell Raise

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Left Lunge with Kettlebell Raise

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Right Lunge with Kettlebell Raise

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Left Lunge with Kettlebell Raise

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Thrusters

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Thrusters

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Thrusters

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Thrusters

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Standing Calves with Dumbells

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Standing Calves with Dumbells

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Standing Calves with Dumbells

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lower Body

13 min 18 sec, Gemiddeld

Lower Body 2

22 min 24 sec, Beginner

Lower Body

14 min 57 sec,

Active Legs

26 min 51 sec, Gemiddeld

Lower Body

26 min 24 sec, Intens

Easy Lower Body

6 min 30 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Lift And Hold

48 min 30 sec, Gemiddeld

Cardio/strength/abs +

49 minuten, Gemiddeld

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sec, Intens

Strength VI

50 minuten, Gemiddeld

Great Traps

5 min 30 sec,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.