Gemiddelde Workout

Cadera Brazo

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pared, Silla

Toegevoegd door Andy Calle

Tags

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Exercises

Set 1: 1 ronde

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuut

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minuut

Flexiones de tríceps derecho

Flexiones de tríceps derecho

1 minuut

Flexiones de tríceps izquierdo

Flexiones de tríceps izquierdo

1 minuut

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 minuut

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

2 minuten

Arquero sentado

Arquero sentado

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minuut

Ángulo lateral izquierdo modificado

Ángulo lateral izquierdo modificado

1 minuut

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuut

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuut

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuut

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuut

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuut

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

1 minuut

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

1 minuut

Estocada inversa a estocada lateral derecha

Estocada inversa a estocada lateral derecha

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Patadas frontales

❤️ Krachtig (Zone 3)

Patadas frontales

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Estocada derecha profunda con manos juntas

Estocada derecha profunda con manos juntas

1 minuut

Estocada izquierda profunda con manos juntas

Estocada izquierda profunda con manos juntas

1 minuut

Postura de Superman arrodillado

Postura de Superman arrodillado

1 minuut

Mariposa con toque de talones

Mariposa con toque de talones

1 minuut

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 minuut

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

1 minuut

Saltos en cuclillas

❤️ Matig (Zone 2)

Saltos en cuclillas

1 minuut

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11 min

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Beginner

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Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos

Gemiddeld

6 min

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