Splits

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Mehmet Yousouf

Flexibility work. Take it easy and aim for a long term result.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Hamstring Stretches

1 minuut

Quad Stretches

1 minuut

Rotating Toe Touches

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Left Leg Forward Splits

30 seconden

Transition

15 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Right Leg Forward Splits

30 seconden

Rest

15 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Side Splits

30 seconden

Transition

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Bridge

5 herhalingen

Cat Cow

1 minuut

Head Over Heels

30 seconden

Upward Facing Dog

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Nose To Knees

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Handstand Facing Wall

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Split Flexibility

15 min 30 sec, Gemiddeld

Super Splits

17 minuten, Intens

Flexibility

25 minuten,

Flex

5 min 20 sec, Gemiddeld

Stretching For Splits

6 minuten, Beginner

Splits

27 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Split

Beginner

4 m 30 s

Legs

Show Off Your Splittssss!!!!!! *AJ

Intens

1 uur

Legs

Gymnastic Rings #2

Intens

12 min

Splits

Intens

12 min

Legs

Splits

Gemiddeld

11 min

Legs

Split Up

Intens

21 min

Legs

Splits

Flexibility work. Take it easy and aim for a long term result.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Split

Show Off Your Splittssss!!!!!! *AJ

Gymnastic Rings #2

Splits

Splits

Split Up

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+