Workout

Gemiddeld Duration 28 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Box or Step

Toegevoegd door Alicia Struck

Calesthenics

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

20 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Elbow Plank

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Squat Jumps

20 herhalingen

Bicycle Crunches

20 herhalingen

Lunges

20 herhalingen

Squats with leg lifts

20 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

60 herhalingen

High Knees

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jumping Jacks

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Squats

20 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Elbow Plank

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Squat Jumps

20 herhalingen

Bicycle Crunches

20 herhalingen

Lunges

20 herhalingen

Squats with leg lifts

20 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

60 herhalingen

High Knees

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jumping Jacks

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Squats

20 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Elbow Plank

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Squat Jumps

20 herhalingen

Bicycle Crunches

20 herhalingen

Lunges

20 herhalingen

Squats with leg lifts

20 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

60 herhalingen

High Knees

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jumping Jacks

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Calisthenics

22 min 30 sec, Intens

Bodyweight

35 min 10 sec, Beginner

Workout

10 min 50 sec, Beginner

Calisthenics And Bodyweight

10 minuten, Gemiddeld

Bodyweight Circuit

15 min 15 sec, Gemiddeld

Workout

9 min 46 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 min 44 sec, Gemiddeld

Cross Fit Training

53 min 50 sec, Intens

WOD James Giberson

10 min 5 sec, Intens

Legs

7 min 16 sec, Gemiddeld

Cardio Blast #7

30 min 15 sec, Intens

Lower Body Boost Dec2018

20 min 19 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Washboard Abs Blast

Gemiddeld

12 min

Core

No Equipment

Wicked Weights

Gemiddeld

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

Army Arms

Intens

27 min

chest

Gemiddeld

14 min

Shoulders

Arms, Arms, Arms

Gemiddeld

22 min

Upper Body

Dumbbell

Workout

Calesthenics

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Colorado Barbell

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Washboard Abs Blast

Wicked Weights

Half-Time Full-Body

Army Arms

chest

Arms, Arms, Arms

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+