Gemiddelde Workout

Core Back Arms

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Core, Back, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Denise Dahdah

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

40 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

40 seconden

Arm Pumps

45 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Rest

20 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

Hammer Curls

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Rest

15 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuut

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

20 seconden

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuut

1 minuut

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuut

20 seconden

1 minuut

1 minuut

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuut

1 minuut

20 seconden

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

1 minuut

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconden

Stretching Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

29 min 50 sec, Beginner

6 min 30 sec, Beginner

8 minuten, Gemiddeld

Core & Arm's Work

Core & Arm's Work

6 min 44 sec, Beginner

Getting Started 2

Getting Started 2

10 min 50 sec, Gemiddeld

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 min 40 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sixpack Abs No Time

Intens

13 min

ARMY ARMS

Intens

11 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Winter work: Arms

Beginner

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

6 Pack Belly Blaster

Intens

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Core Shaper

Gemiddeld

10 min

Core

Dumbbells

Arms Core Back

Gemiddeld

15 min

Core

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam