Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Abs, Back, Butt

Gemiddeld   20 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Esther Scoggin
 		    Toegevoegd door Esther Scoggin
Abs, Back, Butt
Tags
Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Alternating Side Reaches
❤️ Licht (Zone 1)
Alternating Side Reaches
20 seconden
High Knees
❤️ Licht (Zone 1)
High Knees
20 seconden
Butt Kickers
❤️ Matig (Zone 2)
Butt Kickers
20 seconden
Jumping Jacks
❤️ Matig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 seconden

Set 2: 2 rondes
Rest
Rest
10 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 seconden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 seconden
Russian Twists
Russian Twists
20 seconden

Set 3: 2 rondes
Rest
Rest
20 seconden
Flying Supermans
Flying Supermans
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden

Set 4: 3 rondes
Rest
Rest
10 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 seconden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 seconden
Russian Twists
Russian Twists
20 seconden

Set 5: 3 rondes
Rest
Rest
10 seconden
Basketball Shots
Basketball Shots
20 seconden
Horse Stance
Horse Stance
20 seconden
Alternating Roundkicks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Alternating Roundkicks
20 seconden
Mountain Climbers
❤️ Krachtig (Zone 3)
Mountain Climbers
20 seconden
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Corpse
Corpse
20 seconden
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 seconden
Cat Cow
Cat Cow
30 seconden
Side Bends
❤️ Licht (Zone 1)
Side Bends
20 seconden
High Knee Pulls
❤️ Licht (Zone 1)
High Knee Pulls
20 seconden
Left Triangle
Left Triangle
10 seconden
Right Triangle
Right Triangle
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Abs & Butt
Abs & Butt
5 min 42 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
7 min 33 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
12 minuten, Gemiddeld
Abs&Back
Abs&Back
9 minuten, Gemiddeld
Abs and Butt
Abs and Butt
1 min 57 sec,
Abs
Abs
4 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Beginner 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Fastest Workout

Fastest Workout

Intens 4 min  
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Beginner 28 min  
Legs   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Beginner 6 min  
Full Body   No Equipment
Lean Machine

Lean Machine

Gemiddeld 16 min  
Pilates   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Beginner 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis