Intense Workout

aramag1

Intens Duration 1 u 43 m

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Ionut Mistode

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

Arms

Exercises

Set 1: 4 rondes

Hammer Curls

1 min 30 sec

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 min 30 sec

Overhead Press

1 min 30 sec

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 20 sec

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 20 sec

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 min 30 sec

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

2 minuten

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

Wide Pushups

30 seconden

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuut

15 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuut

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 min 20 sec

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 min 20 sec

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 minuut

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Plank

1 min 20 sec

1 minuut

1 minuut

20 seconden

40 seconden

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Child's Pose

1 minuut

Cobra

1 minuut

Plow Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

18 minuten, Beginner

12 minuten, Beginner

10 minuten, Intens

12 minuten, Intens

9 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

45 minuten, Intens

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

A Training

Intens

1 u 56 m

Shoulders

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Kettlebell

B Training

Intens

1 uur

Upper Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Monday

Gemiddeld

1 u 55 m

Upper Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Armageddon!!!q

Intens

1 u 8 m

Upper Body

Dumbbell, Bench

Home Bootcamp Non Stop Super Set

Intens

50 min

Shoulders

Dumbbell

c1

Intens

1 u 44 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam