Gemiddelde Workout

Monday

Gemiddeld Duration 1 u 55 m

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Toegevoegd door Ionut Mistode

Tags

Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts Bank Workouts Cardio Apparatuur Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minuut

1 minuut

10 seconden

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuut

10 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

10 seconden

30 seconden

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuut

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuut

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuut

1 minuut

blast off push up

30 seconden

1 minuut

Set 3: 7 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconden

30 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconden

1 minuut

30 seconden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 seconden

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 seconden

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 seconden

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

1 minuut

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 5: 1 ronde

10 minuten

55 seconden

Gerelateerde Workouts

44 minuten, Gemiddeld

4 min 4 sec,

21 min 6 sec, Gemiddeld

20 minuten, Intens

43 min 30 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

DO IT

Gemiddeld

1 uur

Training C

Intens

1 u 40 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

Armageddon!!!q

Intens

1 u 8 m

Upper Body

Dumbbell, Bench

c1

Intens

1 u 44 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

aramag1

Intens

1 u 43 m

Shoulders

Dumbbell, Bench

50 min2

Intens

50 min

Arms

Wall, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Bench, BOSU

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam