Intense Workout

😝💧🔥👟💨

Intens Duration 35 minuten

Doelgebieden: Piernas, Núcleo

Uitrusting: Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa

Toegevoegd door Siloé Campos

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 minuten

Salto lateral de cuerda

❤️ Licht (Zone 1)

Salto lateral de cuerda

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

50 seconden

1 minuut

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

45 seconden

Abdominales diamante

Abdominales diamante

45 seconden

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

45 seconden

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

45 seconden

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

45 seconden

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 seconden

1 minuut

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

45 seconden

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

30 seconden

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 minuut

40 seconden

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 minuut

Media luna derecha

Media luna derecha

40 seconden

Media luna izquierda

Media luna izquierda

40 seconden

1 minuut

Cargada con pesa rusa en el lado izquierdo

Cargada con pesa rusa en el lado izquierdo

45 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Superman volador

Superman volador

1 minuut

40 seconden

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuut

Postura de tabla con balón

Postura de tabla con balón

1 minuut

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

45 seconden

1 minuut

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

5 minuten

1 minuut

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 seconden

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

30 seconden

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

30 seconden

Estiramiento con rodilla doblada

Estiramiento con rodilla doblada

30 seconden

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

30 seconden

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Cuerpo Entero

Ningún equipo

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Cuerpo Entero

Ningún equipo

Corredor fuerte

Intens

28 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso

Hugo

Intens

32 min

Cuerpo Entero

Banda de resistencia, Barra con pesas

Paliza de cuerpo completo

Beginner

17 min

Inferior del cuerpo

Silla

Fuego de cuerpo completo

Gemiddeld

28 min

Colchoneta de ejercicio

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