Monster

Intens Duration 43 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders, Core

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Toegevoegd door Antonio Martines

When you find your limit, get over it!

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

45 seconden

Tricep Dips

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Tricep Dips

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Tricep Dips

Herhalingen tot falen

Rest

45 seconden

Bicep Curls

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Rest

45 seconden

Governators

1 minuut

Rest

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

45 seconden

30 seconden

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Leg Lifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuut

Rest

15 seconden

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 seconden

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuut

Rest

15 seconden

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Dayum

17 min 55 sec, Gemiddeld

Total body 3

48 minuten, Intens

Test

15 min 10 sec, Intens

Total Body2

31 minuten, Intens

Tag 2

10 minuten, Beginner

Sunday

14 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Balanced strength

28 min 20 sec, Gemiddeld

Basic Biceps - lite

8 min 10 sec, Gemiddeld

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sec, Beginner

Lulu - Full Body

29 min 36 sec, Gemiddeld

Hard Back

34 minuten, Intens

Chest To Back Again

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells