Leg Day

Gemiddeld Duration 46 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Toegevoegd door Angelina Krekelberg

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Alternating Side Reaches

1 minuut

Quad Stretches

30 seconden

Cross Knees to Elbows

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 herhalingen

1 minuut

15 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

1 minuut

18 herhalingen

30 seconden

18 herhalingen

30 seconden

18 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Right Leg Squats

12 herhalingen

Dumbbell Left Leg Squats

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Right Leg Squats

12 herhalingen

Dumbbell Left Leg Squats

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Right Leg Squats

12 herhalingen

Dumbbell Left Leg Squats

12 herhalingen

1 minuut

18 herhalingen

30 seconden

18 herhalingen

30 seconden

18 herhalingen

30 seconden

24 herhalingen

30 seconden

24 herhalingen

30 seconden

24 herhalingen

1 minuut

20 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

45 seconden

30 seconden

45 seconden

30 seconden

45 seconden

45 seconden

16 herhalingen

30 seconden

16 herhalingen

30 seconden

16 herhalingen

30 seconden

8 herhalingen

30 seconden

8 herhalingen

30 seconden

8 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Leg Day

1 uur, Intens

Leg Day

30 min 32 sec, Intens

Leg Day Option A

46 min 6 sec, Gemiddeld

Leg Day

19 min 5 sec, Intens

Leg Day

34 min 47 sec, Intens

Leg Day

34 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Dome_2

30 minuten, Gemiddeld

Workout A

1 uur 13 min 10 sec, Intens

Daily Circuit

10 min 25 sec, Intens

Back Blast

22 min 51 sec, Gemiddeld

Day 1/6 Shoulders

16 min 28 sec, Intens

5 X 5 X 5 (HeS)

21 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.