Gemiddelde Workout

Full Body

Gemiddeld Duration 1 u 3 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Cardio Machine

Toegevoegd door Jane Camille Dela Cruz

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Pull Up Bar Workouts Stoel Workouts Cardio Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

3 minuten

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 herhalingen

10 herhalingen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 herhalingen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 herhalingen

3 minuten

Set 2: 1 ronde

3 minuten

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 herhalingen

10 herhalingen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 herhalingen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 herhalingen

3 minuten

Set 3: 1 ronde

3 minuten

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 herhalingen

10 herhalingen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 herhalingen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 herhalingen

3 minuten

Set 4: 1 ronde

3 minuten

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 herhalingen

10 herhalingen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 herhalingen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 herhalingen

3 minuten

Set 5: 1 ronde

Herhalingen tot falen

Diamond Crunches

Diamond Crunches

Herhalingen tot falen

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

10 herhalingen

Weighted Russian Twists

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Herhalingen tot falen

Diamond Crunches

Diamond Crunches

Herhalingen tot falen

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

10 herhalingen

Weighted Russian Twists

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Herhalingen tot falen

Diamond Crunches

Diamond Crunches

Herhalingen tot falen

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

10 herhalingen

Weighted Russian Twists

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Herhalingen tot falen

Diamond Crunches

Diamond Crunches

Herhalingen tot falen

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

10 herhalingen

Weighted Russian Twists

Herhalingen tot falen

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

Herhalingen tot falen

Double Stair Stepping

Double Stair Stepping

3 minuten

Herhalingen tot falen

Set 9: 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

Herhalingen tot falen

Double Stair Stepping

Double Stair Stepping

3 minuten

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

1 uur 1 min, Beginner

43 minuten, Beginner

1 uur 12 min, Gemiddeld

Full Body Workout

Full Body Workout

24 minuten, Gemiddeld

1 uur 11 min 29 sec, Gemiddeld

41 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body

Intens

44 min

Full Body

Gemiddeld

37 min

Full Body 4

Gemiddeld

36 min

Full Body 1

Gemiddeld

36 min

Full Body 2

Intens

57 min

Lower Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Straight 8

Gemiddeld

28 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam