Gemiddelde Workout

Full Body

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuerna, Silla, Pared

Toegevoegd door Sofia Tamayo

Tags

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Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

Elevaciones de rodillas

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1 minuut

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

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30 seconden

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

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30 seconden

Piernas separadas hacia delante y torsiones

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30 seconden

Postura del niño

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30 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Estocadas crecientes

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30 seconden

Estocadas crecientes

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30 seconden

Sentadilla sumo

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1 minuut

Patadas hacia atrás

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30 seconden

Patadas hacia atrás

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30 seconden

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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30 seconden

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

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30 seconden

45 seconden

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Superman volador

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1 minuut

Flexiones de rodillas

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1 minuut

Flexiones de bíceps en posición sentado

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1 minuut

Flexiones de brazos en pared

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1 minuut

45 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Elevación de piernas

Elevación de piernas

30 seconden

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Abdominales con las piernas verticales

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1 minuut

Plancha lateral

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1 minuut

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Inferior del cuerpo

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Gemiddeld

20 min

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