Day 1

Intens Duration 36 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Kettlebell, Box or Step

Toegevoegd door Darryl White

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Horizontal Goblet Squats

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Right Arm Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

30 seconden

Side Lunges

1 minuut

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

30 seconden

Split Squat Hops

1 minuut

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

T-Push Up

1 minuut

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Push Press

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Flutter Kicks

1 minuut

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Box Jumps

1 minuut

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Horizontal Goblet Squats

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Right Arm Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

30 seconden

Side Lunges

1 minuut

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

30 seconden

Split Squat Hops

1 minuut

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

T-Push Up

1 minuut

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Push Press

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Flutter Kicks

1 minuut

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Box Jumps

1 minuut

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Good One

22 min 32 sec, Intens

Workout #1

18 minuten, Gemiddeld

Daily

18 minuten, Gemiddeld

First 30 Min

30 minuten, Gemiddeld

15 Mar

29 min 48 sec, Gemiddeld

Sunday

14 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 min 49 sec, Intens

Power Glutes: No Jump Strength Workout

33 minuten, Gemiddeld

Middle Split Practice

15 min 1 sec, Beginner

Piramydal Wod Legs

29 minuten, Intens

Leg and Ab Burner

48 min 2 sec, Intens

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 min 58 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells