6/24/16

Gemiddeld Duration 46 minuten

Doelgebieden: Arms, Legs

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Ilene R

Exercises

Set 1: 3 rondes

Butterfly with Leg Extension

45 seconden

Rest

30 seconden

Push-Ups

5 herhalingen

Rest

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconden

Rest

30 seconden

Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Alternating Hammer Curls

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Big Toe Forward Bend

30 seconden

Rest

30 seconden

Bridge With Bands

10 herhalingen

Rest

3 minuten

Set 2: 4 rondes

Chaturanga

15 seconden

Rest

30 seconden

Dumbbell Right Leg Curl to Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Band Elbows

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Bands Arms (Chair)

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Legs

21 minuten, Gemiddeld

Legs - Monday

17 min 30 sec, Gemiddeld

Legs

1 uur 8 min, Gemiddeld

Strength

2 min 50 sec, Gemiddeld

Friday 1

26 minuten, Gemiddeld

Tuesday

24 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells