Gemiddelde Workout

Cheerleading

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Core, Chest

Uitrusting: Wall, Chair, Stability Ball

Toegevoegd door Kenn Watson

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts Stoel Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuut

Big Forward Arm Circles

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Big Forward Arm Circles

30 herhalingen

Big Reverse Arm Circles

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Big Reverse Arm Circles

30 herhalingen

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 seconden

20 herhalingen

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuut

45 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuut

30 seconden

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuut

2 minuten

Set 2: 1 ronde

15 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

25 herhalingen

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 minuut

Boxer Fist Reaches

❤️ Krachtig (Zone 3)

Boxer Fist Reaches

12 herhalingen

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 herhalingen

10 herhalingen

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuut

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

15 herhalingen

15 herhalingen

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 herhalingen

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuut

12 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

15 herhalingen

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 herhalingen

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 herhalingen

2 minuten

15 herhalingen

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

24 minuten,

30 min 45 sec, Beginner

33 min 45 sec, Gemiddeld

25 min 23 sec, Gemiddeld

21 min 15 sec, Beginner

22 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 min 45 sec, Intens

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 min 48 sec, Beginner

14 min 25 sec, Beginner

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 min 50 sec, Beginner

49 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

$Cheerleading *\0/*$

Cheerleading \0/

Gemiddeld

17 min

Cheerleading

Beginner

119 sec

Cheer Camp

Intens

31 min

Lower Body

Basketball

Gemiddeld

8 min

Lower Body

flexibility-gymnastics

Intens

2 min

Legs

Stability Ball

Flexibility

Gemiddeld

3 m 30 s

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam