Martes

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros

Uitrusting: Pared

Toegevoegd door Wilfredo Rodriguez

Abs

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Alpinistas

1 minuut

Flexiones

20 herhalingen

Plancha con toque de hombros

1 minuut

Crunches

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Alpinistas

45 seconden

Flexiones

15 herhalingen

Plancha con toque de hombros

45 seconden

Crunches

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Alpinistas

40 seconden

Flexiones

10 herhalingen

Plancha con toque de hombros

40 seconden

Crunches

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Descanso

3 minuten

Gusanos

3 herhalingen

Giros rusos

1 minuut

Abdominales bicicleta

1 minuut

Sentadilla estática

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Abs

6 min 30 sec, Gemiddeld

Abs

21 min 15 sec, Gemiddeld

Hombros + Abs

35 minuten, Intens

Abs

23 min 34 sec, Gemiddeld

8 min 3 sec, Gemiddeld

Sabados

10 min 50 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Pared Maravillosa

14 min 50 sec, Beginner

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sec, Gemiddeld

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sec, Gemiddeld

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sec, Intens

Reto Rápido en la Pared

5 minuten, Gemiddeld

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Entrenamiento Facil

Gemiddeld

17 min

Núcleo

Pared

Abdominales Inferiores

Gemiddeld

13 min

Núcleo

Lunes

Intens

17 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared

Everyday 💪✌

Gemiddeld

12 min

Piernas

Core

Gemiddeld

14 min

Inferior del cuerpo

Silla

Diario

Gemiddeld

18 min

Inferior del cuerpo

Pared, Silla

Martes

Abs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Entrenamiento Facil

Abdominales Inferiores

Lunes

Everyday 💪✌

Core

Diario

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+