Gemiddelde Workout

Braccia

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Toegevoegd door Nicky Granata

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Beschrijving

Per principianti:tonificare e snellire le braccia e pettorali

Exercises

Set 1: 1 ronde

Curls de martillo

Gewichten: Gemiddeld

Curls de martillo

1 minuut

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuut

Extensiones de tríceps

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

40 seconden

Extensiones de tríceps hacia atrás

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 seconden

25 seconden

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichten: Gemiddeld

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

40 seconden

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichten: Gemiddeld

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

40 seconden

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 seconden

25 seconden

Set 2: 1 ronde

Peso muerto con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Peso muerto con barra de pesas

1 minuut

Flexiones de bíceps alternadas

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuut

Extensiones de tríceps hacia atrás

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 seconden

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

40 seconden

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuut

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

1 minuut

35 seconden

20 seconden

Set 4: 1 ronde

35 seconden

Press de pecho con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Press de pecho con mancuernas

50 seconden

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

45 seconden

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

35 seconden

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

40 seconden

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

35 seconden

Gerelateerde Workouts

36 min 4 sec, Intens

18 minuten, Gemiddeld

37 min 38 sec, Gemiddeld

9 min 18 sec, Gemiddeld

31 minuten, Gemiddeld

10 min 2 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 min 30 sec, Gemiddeld

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 min 30 sec, Gemiddeld

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 min 24 sec, Gemiddeld

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 min 36 sec, Intens

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 min 57 sec, Beginner

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Glúteos brasileños

Gemiddeld

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Recorta... ¡tu panza!

Gemiddeld

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento 101 con peso

Gemiddeld

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Entrenamiento 2

Intens

18 min

Cuerpo Entero

Boxeo de oro

Gemiddeld

18 min

Hombros

Ningún equipo

Tonificación y Sudor corporal

Gemiddeld

16 min

Cuerpo Entero

Pesas rusas

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam