Superbruh

Intens Duration 43 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders, Core

Uitrusting: Dumbbell, BOSU

Toegevoegd door Ian Hazlett

Exercises

Set 1: 2 rondes

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

Lateral to Front Raises

30 seconden

Rest

20 seconden

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

20 seconden

Alternating Bent Over Rows

30 seconden

Rest

20 seconden

Alternating Hammer Curls

30 seconden

Rest

2 minuten

Set 2: 2 rondes

Push-Ups

35 seconden

Rest

20 seconden

BOSU Left Offset Push-Ups

30 seconden

BOSU Right Offset Push-Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

BOSU Mountain Climbers

30 seconden

20 seconden

35 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Rest

2 minuten

Set 3: 2 rondes

Dips with Leg Extension

30 seconden

20 seconden

20 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Arms, Abs, Quads

19 minuten, Gemiddeld

Dumbbells 2

17 minuten, Gemiddeld

Lifting

30 min 10 sec, Intens

Biceps / Shoulder/ Back

28 min 28 sec, Intens

Upper

21 minuten, Intens

What Am I Doing?

10 min 8 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Strengthen & Stabilize

14 min 40 sec, Beginner

The BIG DumBO

35 minuten, Gemiddeld

BOSU Total body

28 min 30 sec, Gemiddeld

Fab 4 Workout

1 uur 4 min 35 sec, Intens

Full Body Workout

37 min 34 sec, Gemiddeld

Complete BOSU

28 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells