Dia1

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Superior del cuerpo

Uitrusting: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Silla

Toegevoegd door Israel Colinas Blanco

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Press de banca con barra de pesas

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Press de banca con barra de pesas

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Press de banca con barra de pesas

10 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Ejercicio de banca y mancuernas

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Ejercicio de banca y mancuernas

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Ejercicio de banca y mancuernas

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Banco inclinado con mancuernas

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Banco inclinado con mancuernas

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Banco inclinado con mancuernas

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones laterales con pesas

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones laterales con pesas

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones laterales con pesas

10 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Cargada con barra

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Cargada con barra

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Cargada con barra

10 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Press con mancuernas sentado

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Press con mancuernas sentado

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Press con mancuernas sentado

10 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 herhalingen

Set 8: 1 ronde

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

S1-D1

39 min 45 sec, Gemiddeld

Martes y Jueves

29 min 17 sec, Gemiddeld

Dia 3

29 min 30 sec, Gemiddeld

Lunes y Jueves

34 min 46 sec, Gemiddeld

Lunes Ap22

39 min 12 sec, Gemiddeld

2018 - 2: Miércoles

1 uur 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Hit de la parte inferior del cuerpo

44 min 30 sec, Intens

Brazos

41 min 16 sec, Gemiddeld

Circuito: Gana Músculo !!!

48 min 17 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.