Gemiddelde Workout

Work Hard!

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Piernas

Uitrusting: Banco, Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Neus Rotger

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 min 30 sec

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 min 30 sec

2 minuten

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

2 minuten

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 min 30 sec

1 minuut

15 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

45 seconden

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuut

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 min 15 sec

Plancha lateral

Plancha lateral

2 min 30 sec

3 minuten

1 minuut

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

2 minuten

1 minuut

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

1 minuut

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

1 minuut

Gerelateerde Workouts

12 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

28 min 30 sec, Gemiddeld

31 minuten, Gemiddeld

Training Lunes

Training Lunes💪

9 min 45 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

22 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cuerpo completo en medio tiempo

Gemiddeld

30 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Crossfit Full Body

Intens

23 min

Cuerpo Entero

Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Dia 1

Intens

29 min

Cuerpo Entero

Barra con pesas, Barra fija, Pesa rusa

Duro

Beginner

31 min

Núcleo

Balón medicinal, Pared

Dia1

Gemiddeld

27 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Silla

TT 2.0 Intermediate Workout B

Intens

30 min

Cuerpo Entero

Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Silla, BOSU

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam