Muscle Training

Intens Duration 22 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Pull Up Bar

Toegevoegd door X C

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

5 seconden

25 seconden

10 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Herhalingen tot falen

20 seconden

5 herhalingen

15 seconden

25 seconden

10 seconden

25 seconden

15 seconden

8 herhalingen

10 seconden

30 seconden

15 seconden

Dumbbell Hammer Curl to Press

5 herhalingen

Rest

15 seconden

Elbows to Hands Plank

36 seconden

Rest

20 seconden

Chin Ups

5 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

20 seconden

10 seconden

25 seconden

15 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Herhalingen tot falen

10 seconden

5 herhalingen

20 seconden

20 seconden

15 seconden

25 seconden

15 seconden

8 herhalingen

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Dumbbell Hammer Curl to Press

5 herhalingen

Rest

20 seconden

Elbows to Hands Plank

36 seconden

Rest

20 seconden

Chin Ups

5 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

20 seconden

10 seconden

25 seconden

20 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Herhalingen tot falen

10 seconden

5 herhalingen

20 seconden

20 seconden

15 seconden

25 seconden

20 seconden

8 herhalingen

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Dumbbell Hammer Curl to Press

5 herhalingen

Rest

20 seconden

Elbows to Hands Plank

36 seconden

Rest

20 seconden

Chin Ups

5 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Monday Workout

18 min 45 sec,

Muscle Up

21 min 24 sec, Beginner

Chest, Shoulders And Bi/Tri

32 min 53 sec, Gemiddeld

First

11 min 8 sec,

Intensive One

59 min 20 sec, Intens

Arm And Shoulders

9 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Man (First Trial)

1 uur 6 min 25 sec, Intens

Weighted vest Workout

10 min 18 sec, Gemiddeld

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Gemiddeld

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sec, Intens

Strength to failure

35 minuten, Intens

Full Body Smash👑🦍

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells