Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Abdominales

Gemiddeld   34 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Ningún equipo

Warwolf Gruñe Al Wyrm
 		    Toegevoegd door Warwolf Gruñe Al Wyrm
Abdominales
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
10 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
30 seconden
Descanso
Descanso
1 minuut
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
10 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Abdominales invertidos
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
10 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
30 seconden
Descanso
Descanso
1 minuut
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
10 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Abdominales invertidos
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
10 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
30 seconden
Descanso
Descanso
1 minuut
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
10 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Abdominales invertidos
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
15 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Abdominales
Abdominales
11 min 50 sec, Gemiddeld
Abdominales
Abdominales
7 minuten, Gemiddeld
Abdominales
Abdominales
1 uur 16 min 15 sec, Intens
100% Abdominales
100% Abdominales
17 min 24 sec, Gemiddeld
Abdominales
Abdominales
1 uur 10 min 30 sec, Gemiddeld
Abdominales
Abdominales
5 min 55 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Gemiddeld 2 min  
Núcleo   Ningún equipo
Caliéntalo

Caliéntalo

Beginner 7 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
FAB de abdominales

FAB de abdominales

Gemiddeld 5 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Gemiddeld 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Pies ligeros

Pies ligeros

Beginner 6 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Abdominales

Abdominales

Gemiddeld 12 min  
Núcleo  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis