UPPER * CORE

Gemiddeld Duration 9 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Wall, Dumbbell

Toegevoegd door Carla Jean Lauter

This is a combination of NF and my own workout. 4 reps.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Wall Push-Ups

10 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Tricep Extensions

10 herhalingen

Vertical Goblet Squats

10 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Wall Push-Ups

10 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Tricep Extensions

10 herhalingen

Vertical Goblet Squats

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Wall Push-Ups

10 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Tricep Extensions

10 herhalingen

Vertical Goblet Squats

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Wall Push-Ups

10 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Tricep Extensions

10 herhalingen

Vertical Goblet Squats

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Upper Body

8 min 30 sec, Gemiddeld

Upper Body

5 min 29 sec,

Upper Body

17 min 12 sec, Gemiddeld

Upper Body

4 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body

34 min 45 sec, Intens

Week 5 Day 4 Upper

42 min 10 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells