Intense Workout

AMRAP Day!!!!

Intens Duration 1 u 4 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Foam Roller, Pull Up Bar, Wall, Chair

Toegevoegd door Alonzo Brown

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Foam Roller Workouts Pull Up Bar Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Master the Body Workout: Push-ups Squats PullUps Lunges Crunches

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

2 minuten

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 minuut

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 minuut

1 minuut

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 minuut

2 minuten

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuut

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuut

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

2 minuten

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

1 minuut

High Knee Pulls

❤️ Matig (Zone 2)

High Knee Pulls

1 minuut

Jog on the Spot

❤️ Matig (Zone 2)

Jog on the Spot

2 minuten

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Max Rep Push-Ups

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Max Rep Push-Ups

1 min 40 sec

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

3 min 20 sec

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Max Rep Crunches

❤️ Krachtig (Zone 3)

Max Rep Crunches

1 min 40 sec

1 minuut

1 min 40 sec

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 min 40 sec

1 minuut

1 min 40 sec

1 minuut

1 min 40 sec

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

1 min 40 sec

2 minuten

Set 5: 1 ronde

1 minuut

2 minuten

2 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuut

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 minuut

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 minuut

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuut

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuut

1 minuut

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuut

2 minuten

Gerelateerde Workouts

25 minuten, Intens

44 min 20 sec,

22 min 30 sec, Beginner

13 min 45 sec, Beginner

Monday / Wednesday

Monday / Wednesday

59 minuten, Beginner

Total Body Workout

Total Body Workout

4 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Combat Ready Kickboxing (BA)

Intens

1 uur

Shoulders

VS Bod

Intens

1 u 6 m

Lower Body

Dumbbell, Wall

☆At Home I

Intens

48 min

Full Body

Foam Roller, Resistance Bands, Kettlebells, Wall, Exercise Mat

Morning Stretch

Gemiddeld

12 min

Pilates

☆Post Workout Evening Stretch

Gemiddeld

17 min

Glutes

Wall, Exercise Mat, Chair, Bench

Burn!

Intens

1 u 3 m

Lower Body

Chair, Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam