Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

TotalBody

Intens   58 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall, Barbell

Matteo Cassetta
 		    Toegevoegd door Matteo Cassetta
TotalBody
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Big Forward Arm Circles
❤️ Licht (Zone 1)
Big Forward Arm Circles
30 seconden
Body Circles
❤️ Licht (Zone 1)
Body Circles
25 seconden
Big Reverse Arm Circles
❤️ Licht (Zone 1)
Big Reverse Arm Circles
30 seconden
Rotating Toe Touches
❤️ Licht (Zone 1)
Rotating Toe Touches
30 seconden
Jumping Jacks
❤️ Matig (Zone 2)
Jumping Jacks
45 seconden
High Knee Pulls
❤️ Matig (Zone 2)
High Knee Pulls
20 seconden
Butt Kickers
❤️ Matig (Zone 2)
Butt Kickers
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Skips in Place
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Skips in Place
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 3 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Back Lunge Kick Jump Switch
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
5 seconden
Bench Dips
Bench Dips
45 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Bicep Curls
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
10 seconden
Wall Plank
Wall Plank
25 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Split Stance Barbell Shoulder Press
Gewichten: Gemiddeld
Split Stance Barbell Shoulder Press
12 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Dumbbell Renegade Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Renegade Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Licht
Barbell Bent-Over Rows
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
25 seconden
Mountain Climbers
❤️ Krachtig (Zone 3)
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Corpse
Corpse
30 seconden
Fish Pose
Fish Pose
30 seconden
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
3 minuten
Shoulderstand
Shoulderstand
2 minuten

Gerelateerde Workouts

TOP TO BOTTOM
TOP TO BOTTOM
24 min 22 sec, Gemiddeld
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sec, Intens
Big Three (2)
Big Three (2)
25 min 3 sec, Gemiddeld
Tuesday
Tuesday
59 minuten, Beginner
Warmup And Bodyweight
Warmup And Bodyweight
26 min 15 sec, Gemiddeld
Workoutt
Workoutt
14 min 40 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Mondays
Upper Body Mondays
1 uur 15 sec, Intens
WARR PHYSIQUE - Chest/ Triceps
WARR PHYSIQUE - Chest/ Triceps
26 min 50 sec, Gemiddeld
Triceps 🏴‍☠️😎🔥
Triceps 🏴‍☠️😎🔥
39 min 38 sec, Intens
Push Thursdays
Push Thursdays
48 min 5 sec, Intens
Bench Day
Bench Day
17 min 39 sec, Gemiddeld
The Fix
The Fix
23 min 12 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Legs & Cardio Workout

Legs & Cardio Workout

Gemiddeld 33 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld 15 min  
Core   No Equipment
Total Body Strength Training With Abs

Total Body Strength Training With Abs

Gemiddeld 51 min  
Chest Max

Chest Max

Intens 52 min  
Chest   Dumbbell
Full Body On Stability Ball

Full Body On Stability Ball

Intens 54 min  
Lower Body   Stability Ball, Medicine Ball
Intensive Exercise

Intensive Exercise

Intens 58 min  
Lower Body   Kettlebell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis