Intense Workout

Chest Max

Intens Duration 52 minuten

Doelgebieden: Chest, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Nislo Perez

Tags

Thuisgym Workouts Borst Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

1 minuut

1 minuut

45 seconden

Set 2: 2 rondes

Lateral to Front Raises

Gewichten: Zwaar

Lateral to Front Raises

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuut

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuut

45 seconden

Set 3: 2 rondes

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuut

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuut

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 minuut

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuut

45 seconden

Set 4: 2 rondes

Push-Up to Row to Burpee

Gewichten: Zwaar

Push-Up to Row to Burpee

1 minuut

1 minuut

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuut

1 minuut

45 seconden

Set 5: 2 rondes

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuut

Boxer Fist Reaches

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Boxer Fist Reaches

1 minuut

Dumbbell Renegade Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Renegade Rows

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

45 seconden

Set 6: 2 rondes

Dumbbell Chest Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Chest Press

1 minuut

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minuut

45 seconden

Gerelateerde Workouts

17 minuten, Intens

30 min 51 sec, Gemiddeld

27 min 30 sec, Gemiddeld

40 min 45 sec, Intens

Chest, Chest, And More Chest

Chest, Chest, And More Chest

23 min 42 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Nothing But Legs & Butt

Intens

1 u 3 m

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

Full Workout 1

Intens

55 min

Full Body

Dumbbells, Jump Rope, Barbell, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Quick Bursts

Intens

51 min

Full Body

Jump Rope

❥Total Ball Tone ❥

Intens

51 min

Shoulders

Dumbbells, Stability Ball

Burn Burn 4weeks

Intens

57 min

Core

Chair

Problem Areas

Intens

54 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam